just breathe

#12 Achtsamkeit / Mindfulness

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Wo und wann einsetzbar?

  • am liebsten immer und überall
  • in Meetings oder schwierigen Gesprächen um körperlich und geistig da zu sein
  • in herausfordernden Situationen
  • im Sport, Training, Wettkampf
  • in der Schule, im Kindergarten
  • in Diskussionen mit meinen Kindern, meiner Familie, mit Freunden
  • in gesundheitlich schwierigen Zeiten
  • immer dann, wenn ich in einen guten Zustand kommen möchte
  • prophylaktisch um Resilienz aufzubauen

Was ist der Benefit?

  • ich bin im Hier und Jetzt - körperlich und geistig an einem Ort - und nutze daher die Zeit optimal
  • ich signalisiere Wertschätzung in Gesprächen
  • ich bekomme mehr mit, verbal und auch durch Beobachtung der Mimik und Gestik meines Gegenübers, kann daher gezielter nachfragen
  • Verbindung von Kopf und Herz ist spürbar - Kopf denkt, Herz fühlt - Ratio und Emotionen arbeiten zusammen
  • ich kann besser bewusste Entscheidungen für oder gegen etwas treffen - das Jein entfällt
  • ich spüre, dass ich selbst am Steuer meines Lebens bin - I'm in the driver's seat
  • ich komme zur Ruhe, bin entspannt, senke mein Cortisollevel und habe eine aufgeräumte Ausstrahlung

Übrigens: Atmen ist das Erste und das Letzte, was wir tun in unserem Leben –

nutze ihn für Dich mit ‚just breathe‘.

 

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Ute Simon

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