just breathe
#16 3 Atemzüge (Kopf, Körper, Herz) / 3 breaths (head, body, heart)
Wo und wann einsetzbar?
- wenn ich meine ungeteilte Aufmerksamkeit brauche
- wenn ich wissen möchte, was genau in meinem Körper vorgeht
- wenn ich mir meiner Werte (wieder) bewusst werden möchte
- wenn ich meine Gedanken beobachten möchte
- wenn auch das 'Bauchhirn' gefragt ist
Was ist der Benefit?
- ich schärfe meine Sinne
- ich kann den Atem gezielt in die Körperregionen lenken
- ich nehme mich im Ganzen bewusster war
- ich kann aktiv meinen Zustand ändern
- Kopf (ratio) und Bauch (emotio) sind im Einsatz
Übrigens: Atmen ist das Erste und das Letzte, was wir tun in unserem Leben –
nutze ihn für Dich mit ‚just breathe‘.
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Ute Simon
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