just breathe

#5 Strohhalm-Atmung / straw breathing

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Wo und wann einsetzbar?

  • in Stressmomenten, in Angstsituationen
  • wenn ich mich gehetzt oder zerrissen fühle
  • wenn die Brustatmung aktiviert ist und evtl. sogar das Hyperventilieren droht
  • wenn ich gerne in einem ruhigeren Zustand wäre

Was ist der Benefit?

  • unser Atem, hier die Strohhalm-Atmung, ist eines der wenigen Mittel um unser vegetatives Nervensystem zu beeinflussen
  • durch das lange, geführte Ausatmen wird der Parasympathikus, unser Entspannungsnerv, aktiviert
  • Körper und Geist werden durch das lange Ausatmen beruhigt
  • der Vagus Nerv wird trainiert und wir machen damit Prophylaxe für unsere Gesundheit

Übrigens: Atmen ist das Erste und das Letzte, was wir tun in unserem Leben –

nutze ihn für Dich mit ‚just breathe‘.

 

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