just breathe

#16 3 Atemzüge (Kopf, Körper, Herz) / 3 breaths (head, body, heart)

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Wo und wann einsetzbar?

  • wenn ich meine ungeteilte Aufmerksamkeit brauche
  • wenn ich wissen möchte, was genau in meinem Körper vorgeht
  • wenn ich mir meiner Werte (wieder) bewusst werden möchte
  • wenn ich meine Gedanken beobachten möchte
  • wenn auch das 'Bauchhirn' gefragt ist

Was ist der Benefit?

  • ich schärfe meine Sinne
  • ich kann den Atem gezielt in die Körperregionen lenken
  • ich nehme mich im Ganzen bewusster war
  • ich kann aktiv meinen Zustand ändern
  • Kopf (ratio) und Bauch (emotio) sind im Einsatz

Übrigens: Atmen ist das Erste und das Letzte, was wir tun in unserem Leben –

nutze ihn für Dich mit ‚just breathe‘.

 

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