just breathe

#6 4-7-8 Atmung / 4-7-8 breathing

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Wo und wann einsetzbar?

  • wenn unser monkey mind bzw. unsere chatter box sehr aktiv sind
  • bei Kurzatmigkeit
  • wenn ich Emotionen managen möchte
  • eine weitere Variante für langes Ausatmen zu üben um ruhig zu werden

Was ist der Benefit?

  • hilft sehr, klare Gedanken zu fassen und gezielte Entscheidungen zu treffen
  • sehr effektive Übung um wieder ruhig zu werden
  • der Parasympathikus (Entspannungsnerv) wird durch das lange Ausatmen aktiviert - der Sympathikus wird ruhig
  • ein effektives Lungentraining

Übrigens: Atmen ist das Erste und das Letzte, was wir tun in unserem Leben –

nutze ihn für Dich mit ‚just breathe‘.

 

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